私密處保養

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減肥必殺技 6招讓你盡情享瘦不反彈



  1。“三低一高”原則

  過年期間在享受美食的同時,中醫減肥應以“三低一高”為原則,也就是“低”油、“低”糖、“低”鹽及“高”纖,以蒸、煮、拌、烤取代煎、炸等烹飪方式,考慮營養均衡,菜色搭配方面增加蔬菜、水果的分量,以清湯取代濃湯。

  2。多吃水果和蔬菜

  多吃水果對調整節日裡失衡的消化功能是相當有效的。橙子、木瓜、蘋果、西紅柿等減肥,它們能很好地調整消化機能,具有去熱滯的作用。也可以把這些水果榨汁,但要在吃完飯1~2小時後再喝。要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,以補充足夠的纖維素,例如蘆筍、茴香、西葫蘆和豆角等,它們所含的纖維質能幫助身體排毒,減輕肚脹,清理腸胃。

  3。食用辣味食物

  辣椒素具有防止肥胖的作用,它的調味功能可促進脂肪的新陳代謝,避免脂肪在體內積存,同時辣食中可溶性纖維是一種良好的澱粉阻滯劑,它有阻止食物中碳水化合物吸收的作用。而且纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽滿的感覺從而有助於減少食量,控制體重。辣椒素能促進新陳代謝,有助於燃燒熱量和瘦身。辛辣的食物能增加體溫,從而加速減重新陳代謝。

  4。少嗑瓜子

  瓜子裡面含有不少脂肪,但是瓜子是很多人春節期間最喜歡的零食之一,其實瓜子可以吃,但是一定要控制量,每天只能吃一把,盡量不要買那種大包裝,改為小包裝的。

  5。春節飲酒要適量

  春節期間,你肯定要參加很多聚會,大多數情況下是推脫不掉的,這個時候也成為了很多女生減肥的壓力。你可以告訴大家自己在戒酒,並且讓大家監督你,或者在喝酒之前多吃點主食和蔬菜,這樣就可以減慢酒精進入血液的時間,自然而然身體就會舒服很多哦!

  6。橘皮瘦身浴

  過年期間隨處可以看見各種柑橘,無論是小橘子還是大橘子,橘子皮可都是寶貝。新鮮的橘皮除了可以除去空氣中的異味,洗淨後熬煮成湯汁用來泡浴,可以加速身體燃脂排毒。因為橘皮中含有豐富的有機酸、維生素C和纖維質,經過熬煮這些物質都會析出。當你身體浸沒在橘皮浴湯中,能有效殺滅肌膚表面的細菌,同時清除毛孔深層的污垢和毒素,讓肌膚表面排毒和新陳代謝加快。
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