私密處保養

關於部落格
分泌物變多,私密處清潔,私密處保養,分泌物有異味 http://vidola.com.tw
  • 136

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

頭痛失眠轉轉頭 六個小動作助你年年益壽



  |轉腰:適當進行腰骶部活動,可以促進胃腸蠕動與消化液的失眠分泌,治療便秘。站在地上,兩腿分開,雙手叉腰,腰向前彎,先按順時針方向轉動|0圈,再按逆時針方向轉動|0圈。除了治療便秘,此法還能增強腰部肌肉、關節的功能,對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、風濕性腰痛、坐骨神經痛等也有一定的防治作用。轉痔瘡腰Zui好放在早晨做,空腹時Zui好,做完後再喝一杯溫開水。

  2轉頭:

  先抬頭盡量後仰,然後慢慢低頭,下額盡量貼近胸前,使頸背肌肉拉緊和放松。隨後,緩慢做頭部的圓周運動,並向左右兩側傾斜|0~|5次。再將腰背治療失眠靠在椅背上,兩手在頸後抱攏片刻。此法能使頸部的肌肉和關節得到鍛煉,除了增強其功能外,還有防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合征等功效,對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。

  3轉膝:

  雙腳並攏站在地上,微微下蹲,雙手按住膝蓋,先按順時針轉30圈,再按逆時針轉30圈,堅持做兩次。此法不僅能增強腿部肌肉力量、防止腿衰老,還能有效減少靜脈壓及促進血液循環,防治下肢,增加腰、膝、踝關節的活動範圍,增加關節的靈活性。但是有關節炎的老年人不建議這個動作。

相簿設定
標籤設定
相簿狀態