關於部落格
分泌物變多,私密處清潔,私密處保養,分泌物有異味 http://vidola.com.tw
  • 136

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

吃素不等於減肥


第一:不能過度吃素

  素食雖然沒有讓人發胖中醫減肥的脂肪,但也不能不加節制地吃,就算是健康的素食,一旦過度攝取,同樣可能讓人發胖,比如酸奶、香蕉和堅果就是最好的例子,此外,像面食這種碳水化合物含量豐富的素食,吃的過多,也是很容易讓人發胖的。專家的建議是,每個成年人每日最多攝取四百克的碳水化合物即可,如果超過這個標准,它們便會在身體中轉化成脂肪,造成肥胖。

  第二:拒肉別拒蛋

  目前的事實證明,吃蛋類和奶類的素食並不會帶來嚴重的營養缺乏。所以,如果你只是出於減肥的目的吃素,不吃肉,可別不吃雞蛋不喝牛奶酸奶。不然人是瘦下來了,但疾病上身,整個人精神萎靡,也容易顯老。

  完全吃素的人,除了注意多吃豆類、菇類、菌類、蔬菜食物,還要請教營養師補充復合維生素、膳食纖減肥維素等。吃素烹飪盡量選清蒸或煮

  第三:拒絕油炸

  吃素減肥時烹飪方式最好不要選擇油炸,盡量選擇清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜,那就盡量少用油。普通的食用油最好能換成橄欖油。至於調味品,例如麻醬、豆瓣醬、奶油、芝士等等的,還是少用為妙。管好你的嘴巴,少吃甜食吧。

  第四:重要的是天然

  生活中的那些加工食品往往熱量密集,而且吃完總是會讓你覺得餓,而天然和輕烹調的食物則會讓你咀嚼更多,從而不得不花更多的時間完成進食。所以,多吃一些天然和低卡的食物,比如低脂或脫脂牛奶、全麥的主食等,飲料則盡量選擇水或者茶,這些都會讓你少攝入很多熱量。

  第五:多喝水

  不管你是否想要通過吃素來減肥,多喝水不僅有利於減肥,減重也是身體健康的保證,特別是在炎熱的夏季,多然,我們說的水是指清睡,而不是果汁,更不是碳酸飲料。如果你實在忍不住想要喝果汁,也要少喝。

  第六:吃素減肥運動不可丟

  無論吃什麼,想要真的瘦下來,運動是必須要做的。只有人體的消耗大於攝入,身體才能開始燃燒脂肪。所以,別再偷懶了,趕快動起來吧。
相簿設定
標籤設定
相簿狀態