私密處保養

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不吃主食真能減肥?中醫減肚子按摩五步走



  1、瘦腰團摩法:

  減肥者取站立的姿勢,用四指指腹或中醫減肥是全掌從肚臍開始,由內向外畫圈,順時針按摩腹部3-5分鐘為一個循環,一般需要5個循環左右便會有效果,腹內有熱感,是脂肪在燃燒的信號。

  2、瘦腰推摩法:

  按摩者仰臥,全身肌肉放松,一側手臂用力按摩,用一指禪推法與按摩法配合,推摩上脘、健裡、中脘、氣海、關元等穴位,每穴推摩1分鐘,以推摩完這幾個穴位為一個循環。每次以3個循環為准。

  3、瘦腰叩振法:

  姿勢同2,將雙手五指並攏,然後有節律地輕輕叩擊腹部,力度由輕漸重,速度由慢漸快,時間約2-3分鐘為一個循環。然後再用單手掌放於肚臍部,作靜止震顫約1分鐘。

  4、瘦腰揉捏法:

  體位同上,將拇指指腹和其余四指指腹相對,從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起,然後輕輕揉捏,時間約為3-5分鐘。

  5、瘦腰推運法:

  站立姿勢,先用雙手掌分別從前胸劍突開始,斜向兩側沿肋骨分推至小腹,再用全掌在腹部兩側從上至下直推3-5遍為一個循環。
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