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酸奶減肥法瘦腰有妙招

 

  酸奶是怎麼減肥瘦腰的呢?

  大多減重數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。

  但是也有研究表明酸奶的熱量比牛奶要高,所以喝酸奶也要有節制。一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。

  那麼什麼時候喝酸奶減肥才更有效?

  通常狀況下,人的胃液的PH值在1~3之間。

  空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。

  飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3~5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。

  所以,喝酸奶應該選在飯後30分鐘到2個小時之間。

  另外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,才能達到酸奶的營養最大化。

  而且酸奶除了能瘦身,還能補鈣,晚上喝酸奶的好處更加多。

  從補鈣的角度看,晚間12點至凌晨,人體血鈣含量最低,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。

  但是因為酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,所以晚上喝完酸奶過後,應及時刷牙。

  不過,像酸奶減肥法這種食療減肥,並不是一朝一夕就能迅速瘦下來的,也是需要堅持才能看到效果。

  在外面喝已經加工制成的酸奶,必須要控制攝入量,因為酸奶加工過程中糖是非常多的,但是建議那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚,可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩,也可以自己動手做酸奶。
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